Mysle o temacie w którym wszyscy którzy beda mieli pytanie zwiazane wlasnie z honorowym oddawaniem krwi beda mogli o cos zapytac zeby nie zasmiecac dzialu :) jesli temat jest w zlym dziale lub byl juz taki prosze o przeniesienie/usuniecie. Jesli trzeba bedzie temat usunac prosil bym najpierw o odpowiedzenie mi na pytanie czy w dzien oddania krwi [...]
Cześć, Jakich mp3/mp4 używacie do biegania/na siłownię. Mam starego Creative MoVo coś tam bez radia. No i tak sobie rozważam na mała zmianą w życiu %-). Tylko mam problem bo chciałbym żeby miał silikonowe etui/pokrowiec i nie był duży Macie jakieś pomysły ?????????? Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2012-07-26 13:42:14
[...] sie nad ; Storm + Shock teraphy lub Xpand + mass xxl ? lub animal pump + animal m stak ? wiek 16 lat , waga 63kg. Prosze nie pisac ze to nie dla mnie ze za mocne, za młody jestem itp. bo i tak kupie tylko prosze mi napisac ktore jest najlepsze , ewentualnie cos od siebie napisac :) pozdrawiam Zmieniony przez - Rinamo w dniu 2008-09-19 13:18:27
[...] bcaa dziala ? Czy nie jest to zwykly marketingowy chlam aby naciagnac na kase jak hmb i inne magiczne suplementy ? Planuje wrzucic 5g kreatyny i 10g bcaa po treningu, czy to cos da nie liczac tego ze zlapie troche wody z kreatyny ? Kiedys bralem 5g bcaa przed treningiem i jakos nic nie odczulem, wiem moze za mala dawka. Oczywiscie odpowiednia [...]
Wzrost : 160cm Waga : 50 kg Cel : 2/3 rzeźba, troszkę 1/3 na masę 7.00 płatki owsiane 100g mleko 0,5 % tłuszczu 200g witaminki w formie tabletki musującej do rozpuszczenia 10.00 3 kanapki z polędwicą z indyka chleb zwykły w między czasie coś jak przekąska 10.00-15.00 banan jabłko 15.00 3 jaja kurze kanapka z serem tłustym gouda chleb zwykły 20.00 [...]
Chciałbym poprosić o ocenę mojej pory potreningowej, czy jest OK, głównie pod kątem kolejności i odstępów czasowych pomiędzy poszczególnymi składnikami, jest tak: 00.00 (czyli za chwilę po treningu) - Vitargo 00.15 - L-Glutamine 00.45 - Whey 100 00.75 - pełnowartościowy posiłek; zazwyczaj ryż + piersi kurczaka lub indyka + warzywa czyli wszystko [...]
Witam wszystkich,koło 2 lat temu podczas rdlow doznałem kontuzji,prawdopodobnie było to spowodowane słabą pracą brzucha,na poczatku zauwazylem ze cos mi lekko "wystaje" z plecow,pojawiał mi rzadko jakis mały obszczar zaczerwiony na prawej stopie który lekko piekł,teraz wygląda to tak że te miejsca się zmieniają i czasem dochodzi do lewej [...]
Cześć wszystkim ! Coś o mnie: wiek 21 lat waga 73kg wzrost 178cm Mam taki problem, ćwicze od jakiegos roku w miare systematycznie choć zdarzały się przerwy i jak do tej pory osiągnąłem 38cm w bicku, 108 w klacie ale problem pojawia sie z brzuchem poniewaz przy tak niskiej wadze mam 82 cm z rana w pasie a po posilkach obwod skacze do 86cm. I [...]
[...] ze bylo widac precik... no i ta kuleczka na koncowce nie jest w srodku nosa tylko jakby w skorze, jest tam jakas blonka czy skora ktora trzeba przekluc i nie wiem czy robic to sama czy isc do niej i zrobi mi ze znieczuleniem bo boli, a jak sama przekluje skoro koncowka nie jest ostra tylko jest to kuleczka :( robiliscie cos takiego sami w domu?
Witam, Chciałbym poradzić się odnośnie kwestii spinania łopatek przy wyciskaniach na klatkę wszelkiego rodzaju. Zawsze spinałem je jak najmocniej, jednak kiedy zacząłem czuć lekki ból przy mocnym ściąganiu łopatek poza treningiem, stwierdziłem, że pewnie coś robię źle. Czy nie będzie lepszym rozwiązaniem ułożenie łopatek tak, jakbyśmy chcieli [...]
[...] w okresie masowania i chce spytac czy skoro ona chce wykonywac cwiczenia takie jak ja nie tylko cardio to czy powinienem dodac jakies nie wiem "damskie" inne cwiczenia lub cos odjac z moich treningow dla niej ? Zastanawia mnie czy poprostu moze robic tak jak ja ze klata barki plecy biceps triceps haha , z gory dzieki za pomoc ;) Zmieniony przez [...]
[...] poziomej 4 x 10 po 2,5 kg na kazdej stronie i gryf -podnoszenie hantli(uginanie rak w lokciu) 4 x 10 po 4 kg -szóstka weidera -przysiady bez obciazenia 4x 10 -grzbiety 4 x 10 2 OBWODY I czy cwicze dobrze aby wygladac fajnie bo kilku miesiacach trenowania czy trzeba cos zmienic ??a jesli trzeba to co ??Z groy dzieki !
ja teraz robię szpagat, a niecały rok temu ledwo stawałem w trochę szerszym rozkroku. ja przy rozciąganiu rozjeżdżam się do szpagatu, zamykam oczy i myślę o czymś przyjemnym. w tedy nie czuć tak bólu. jak znasz się trochę na karate to z zamkniętymi oczami możesz robić kata w miejscu. nawet taikioku-shodan. mocno skoncentruj się na kata a w tedy w [...]
[...] ile razy mozna to samo jechac ... Wiec szukam jakis inspiracji, ostatnio czesto cwiczylam brzuszki prz neyo , naprawde nizele, zapodaje kilka linkow http://www.youtube.com/watch?v=k6M5C-oKw9k http://www.youtube.com/watch?v=atz_aZA3rf0 a cos szybszego to np http://www.youtube.com/watch?v=W-r6usFLW3o lub http://www.youtube.com/watch?v=KnEXrbAQyIo
[...] dołącze 1ml teski i tak przez 5 tyg w poniedziałek 1ml decki w piatek 1ml teski.gdy skonczy mi sie teska i zostanie 3ml decki chce dołozyc winstrol.Mam ustaloną diete i zakupiłem do tego hmb w płynie(hi-tec) i 3000kg odzywki 80%białka.Nie zalezy mi na spuchnieciu,tylko na rzeźbie.prosze o konkretną rade czy cos robie źle.Z góry dziekuje!!!
Czy przy max. dawce 4 tabletki/dzień + do tego strzały deki mogą wypaśc/przerzedzić się włosy? Od deki podobno nie bo nie konwertuje do DHT ale jestem ciekaw jak od mety...? 3 lata temu zżarlem 100 tabsów mety i nie wiem czy to od tego czy po prostu mam tak genetycznie że zrobiły mi sie zakola. I nie chcę żeby po cyklu mi sie one pwiększyły! [...]
Hej. Może od razu przejde do sedna. Usłyszałam, że nie ważne co jem, ważne żeby zgadzaly się kcal. Czyli to nie ma różnicy co będę jadła, bo dopóki kcal się zgadza jest dobrze. Nie wiem co o tym myśleć, wiec pytam. A moja przygodę z dietami i siłownia dopiero zaczynam. Podsumowując np. Moje zapotrzebowanie to 1900 kcal. I w ciągu dnia zjem trzy [...]
czy możecie mi podać tak mniej więcej ile może mieć zawodowy koszykarz o wzroście 1,9-2m na ramieniu, przedramieniu, udzie, itd...?? gram na boisku z wieloma ludźmi i każdy jest inaczej zbudowany i jego gra nie ma się nic do masy. najlepszy wyskok i drybling ma ziomek z 90kg przy niecałym 1,9m. a taki wyższy troszkę od niego chudy nie lata ani nie [...]
Jak wykonać progresję ciężaru na atlasie, gdzie obciążniki mają po 9kg a dla mnie taki duży przeskok jest niemożliwy w ćwiczeniach? dokładałem ciężarki jakoś prowizorycznie żeby wyciąg je podnosił, ale tarły o tą 'klatkę' w której są obciążniki i w efekcie całość była cięższa nie o dołożone np. 2kg tylko o ok 5-6, tak czułem przynajmniej. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam nie posiadam diety ale staram się jeść dużo mięsa i dużo innych różnych rzeczy które mają w sobie dużo białka i ww. Codziennie od prawie 2 miesięcy piję gdzieś godzinę po treningu koktajl z twarogu i wody w mikserze. Teraz od prawie 3 tygodni już jem codziennie zaraz po pryśnicu i po treningu płatki owsiane jem ich z 100gram. To moja tak jak [...]
